晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园(晨练后适宜睡回笼觉吗蚂蚁庄园)

更新时间:2022-04-22 11:50:33

晨练后适宜睡回笼觉吗蚂蚁庄园


一.睡回笼觉好不好

1.睡回笼觉不好。所谓“回笼觉”,简单的说,就是在起床之后,感到困意十足后又回到床上继续补充睡眠的这个过程。

2.当没有失眠症状的时侯,不要睡回笼觉,因为这样做不仅会扰乱睡眠规律,而且长时间睡眠,会破坏心脏活动和休息的规律,最终使心脏收缩乏力,全身无力,造成恶性循环。

3.睡眠中枢若是长期处于兴奋状态,而其他中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,常感昏昏沉沉、无精打采。

4.长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状,影响人们一天的生活状态,还会危害健康。睡醒后需要积极运动锻炼才能发挥好身体机能,避免长期睡回笼觉,适当午休更有利身体健康。

二.晨跑后睡觉好不好?

1.有些人早起晨跑后又钻入被窝睡觉,此法不可取,因为这既无益于健康,又影响锻炼效果。由于晨跑时的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平,神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到提高。

2.这不仅能增强体力,而且能使身手敏捷、动作协调、思维敏捷,有助于提高工作效率。如果跑后再睡觉,既影响锻炼效果,又不能再睡好。

3.因为,跑后人的心跳较快,身体产热较多,在被窝里容易出汗,神经兴奋性提高,难以再入睡;肌肉产生的代谢物如乳酸等不易消除,会产生疲劳感。

三.锻炼之后在睡觉好吗?

1.不好,很不好!如果真要睡觉也得休息15分钟左右,让刚刚运动的肌体得到一定的修复,应该说不提倡空腹锻炼,因为经过一夜的睡眠,人体内会缺失一部分养分和水分,如果此时锻炼会加剧水分的流失,应该在饭后半小时锻炼比较好,身体也会更充沛。

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